Forebygging av hypertensjon

Forebygging av hypertensjon er en primær bekymring for mange mennesker. Særlig relevant kunnskap om tiltak for å forebygge denne alvorlige sykdommen hos pasienter med belastet arvelighet og de som har blodtrykksindikatorer innenfor grensen eller høye priser. Denne artikkelen vil fortelle deg hvem som er i fare for å utvikle hypertensjon, samt tiltak for å forebygge sykdom.

Hvem er i fare?

Også i fare er:

  • menn 35-50 år gammel;
  • postmenopausale kvinner;
  • kvinner som tar østrogenpreparater;
  • personer som opplever konstant stressende situasjoner;
  • pasienter med aterosklerose i hjernekarene, kardiovaskulære sykdommer, narkotika og diabetes mellitus;
  • pasienter med høyt kolesterolnivå
  • røykere;
  • Personer som ofte bruker sterke alkoholholdige drikker.

Hypertensjon fortjener nær og konstant oppmerksomhet fra både leger og pasienter, siden det kan forverre livskvaliteten betydelig og føre til utvikling av alvorlige komplikasjoner. En kraftig økning i blodtrykket kan provosere alvorlige hodepine, en signifikant reduksjon i effektivitet, aterosklerose i hjernens, nyrene og hjertet. Deretter fører slike brudd på strukturer og funksjon av blodkar til utvikling av hypertensiv encefalopati, aneurisme og aorta-disseksjon, ondartet hypertensjon, retinopati og hjertesvikt. Imidlertid er det mulig å løse dette problemet ved hjelp av konstant forebygging av hypertensjon, som innebærer implementering av en rekke primære og sekundære tiltak.

Primær forebygging av hypertensjon

Primær profylakse av hypertensjon er vist for alle personer (spesielt fra risikogrupper) der blodtrykksindikatorer er innenfor den tillatte norm (opptil 140/90 mm Hg) og sykdommen ennå ikke har begynt å utvikle seg. For å gjøre dette må de revidere hele den vanlige måten av livet deres og gjøre de nødvendige endringene til det, for eksempel slik:

  1. Røykeslutt.
  2. Begrensende alkoholforbruk (for menn - ikke mer enn 30 ml sterke alkoholholdige drikker per dag, for kvinner - ikke mer enn 20 ml).
  3. Reduser saltinntaket (ikke mer enn 5-6 g per dag).
  4. Rasjonal ernæring (begrensning av forbruk av matvarer med stor mengde animalsk fett, ikke mer enn 50-60 g per dag, og lett fordøyelige karbohydrater).
  5. Inkludering i det daglige dietten av mat rik på kalium, magnesium og kalsium (tørkede aprikoser, pommes frites, rosiner, bakt poteter, bønner, persille, fetthvite hytteost, eggeplommer med kyllingegg).
  6. Kampen mot fysisk inaktivitet (utendørs trening og daglig fysioterapi klasser).
  7. Kampen mot fedme (prøver å gå ned i vekt anbefales ikke kraftig: du kan gå ned i vekt med ikke mer enn 5-10% per måned).
  8. Normalisering av søvn (minst 8 timer om dagen).
  9. Klare dagbehandling med konstant stigning og sengetid.
  10. Forebygging av stress.

Anbefalingene for primær forebygging av hypertensjon inkluderer rettidig og regelmessig behandling av sykdommer i kardiovaskulær, nervøs, urin og endokrine systemer, vedvarende overholdelse av alle anbefalinger fra legen og konstant overvåkning av blodtrykk.

Personer som er vist primær forebygging av hypertensjon bør være under medisinsk tilsyn. Tiltakene som tas kan føre til vedvarende normalisering av blodtrykk i 6-12 måneder, men når man overvåker indikatorer i grensesonen, kan de bli anbefalt for lengre observasjon og administrasjon av legemidler som er rettet mot å redusere utviklingen av nevrotiske reaksjoner (hypnotika, sedativer, brom og fenobarbital i små doser).

Sekundær forebygging av hypertensjon

Sekundær profylakse av hypertensjon er indisert hos pasienter der arteriell hypertensjon er etablert som en diagnose. Målet er å:

  • en reduksjon i blodtrykket;
  • forebygging av hypertensive kriser;
  • forebygging av sekundære endringer i organer og utvikling av komplikasjoner.

Komplekset av slike hendelser inkluderer:

  • ikke-farmakologisk behandling (strengere tiltak, tilsvarende primær forebygging);
  • medisinering.

For ikke-farmakologisk behandling, i tillegg til overholdelse av anbefalingene for primær forebygging av hypertensjon, samt et sett med tiltak, anbefales det å inkludere:

  • fysioterapeutiske prosedyrer: elektroslep, elektroforese med legemidler (euphyllin, nikotinsyre, men spay), galvanisering av nakkeområdet, balneoterapi (karbon-, jod-brom- og radonbad), helioterapi, speleoterapi, hydrokineserapi, massasje, akupunkturbehandling.
  • fysioterapi;
  • psykoterapeutisk trening og autotraining;
  • Spa behandling i lokale kardiologiske sanatorier og klimatiske feriesteder (Nemirov, Mirgorod, Kislovodsk, Truskavets, Druskininkai, Sochi, etc.).

Den komplekse profylakse og behandling av hypertensjon kan inkludere medikamenter av forskjellige farmakologiske grupper. I de første stadiene av sykdommen kan monoterapi med beroligende midler og psykotrope legemidler brukes, og i de senere stadiene er også flere antihypertensive stoffer foreskrevet.

  1. Sedasjonspreparater: ekstrakter av morwort, valerian, passionflower og peon, Fenazepam, Seduxen, Elenium, Tazepam.
  2. Phytopreparations: liten periwinkle, misteltein, hagtorn og chokeberry frukt, marsh mallow, Baikal skullcap, etc.
  3. Alkaloider av rauwolfia serpentin og liten periwinkle: Reserpine, Rauvazan, Raunatin, Vinkapan, Devinkan.
  4. B- og α-adrenerge reseptorblokkere: Anaprilin, Fentolamin, Pindolol, Pyrroxan.
  5. Sympatolitikk: Methyldofa, Oktadin.
  6. Ganglioblockere: Pentamin, Pyrilen, Benzogeksonium, Temechin.
  7. Diuretika: Diklotiazid, Spironolakton, Furosemid, Clopamid.
  8. Kalsiumantagonister: fenigidin.
  9. a-blokkere: Pirroksan, Tropafen, Phentolamin.
  10. Kombinerte preparater: Adelfan ezidreks, Brinerdin, Trirezid, etc.
  11. p-blokkere: Atenolol, Carvedilol, Korgard, Inderal, etc.
  12. Kaliumpreparater: Panangin, Asparkam.
  13. ACE-hemmere: Captopril, Quinopril, Enam, Lotenil.

Medikamentterapi er foreskrevet for alle pasienter med vedvarende blodtrykksvekst (hvis blodtrykket forblir stabilt høyt, opptil 140 mm Hg, Art., I tre måneder) og pasienter med noen risiko for å utvikle sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Høyrisikogrupper inkluderer:

  • røykende pasienter;
  • pasienter med diabetes og sykdommer i nyrene, hjerte, retinopati og forstyrrelser i cerebral sirkulasjon;
  • pasienter over 60 år
  • menn;
  • kvinner etter overgangsalderen;
  • pasienter med høyt kolesterolnivå.

Valg av legemidler, dosering, skjema og administreringsvarighet bestemmes individuelt for hver pasient, basert på dataene om hans helse. Forløpet av medisiner for hypertensjon bør utføres hele tiden og under oppsyn fra den behandlende legen.

Omfattende tiltak for forebygging av hypertensjon kan holde arteriell hypertensjon under konstant kontroll og redusere risikoen for å utvikle ulike alvorlige komplikasjoner betydelig.

Arteriell hypertensjon (hypertensjon): om sykdommen, diagnosen, behandlingen

Ifølge de nyeste dataene har en tredjedel av den voksne befolkningen på planeten arteriell hypertensjon, populært referert til som hypertensjon, men bare halvparten refererer til en lege for hjelp.

En tilstand der det er en konstant økning i systolisk blodtrykk på over 140 mm Hg. og / eller diastolisk over 90 mm. Hg. Art. og er arteriell hypertensjon.

Former av arteriell hypertensjon: primær, sekundær, isolert

Økt trykk kan være primært når det ikke er mulig å oppdage årsaken, i dette tilfellet er det et spørsmål om hypertensjon eller essensiell arteriell hypertensjon. I 5% av tilfellene er sekundær arteriell hypertensjon etablert, det kan skyldes en tumor i binyrene, nyresykdom og andre patologiske forhold.

En spesiell form for hypertensjon er isolert, den er etablert i tilfeller der det kun er økning i systolisk trykk, og diastolisk overstiger ikke nivået 90 mm. Hg. Art.

Symptomer på arteriell hypertensjon

Vær oppmerksom på at denne artikkelen kun er informativ, informativ. Å gjøre noen konklusjoner om tilstanden av helsen din uten en intern undersøkelse av en lege er urimelig. Før behandling påbegynnes, er det også nødvendig med medisinsk konsultasjon.

Hypertensiv sykdom forblir ofte udiagnostisert i lang tid, siden pasientene ikke opplever ubehag og sykdommen er asymptomatisk, når man måler trykk, registrerer pasienten en økning i det og oppfattes ofte som "arbeidstrykk" dersom det ikke finnes andre manifestasjoner. Symptomer utvikles med skade på målorganer - hjernen, nyrene, hjertet, blodkarene, øynene.

Ved hjerneskade kan følgende symptomer på hypertensjon (hypertensjon) forekomme:

  • hodepine av undertrykkende, forstrengende natur;
  • svimmelhet;
  • flimring av "flyr" før øynene og mørkere i øynene;
  • bevissthetstap

Med utviklingen av alvorlige komplikasjoner, slik som slag eller hjerneinfarkt, til og med tap av følsomhet, lammelse.

Med nederlaget i hjertet kan utvikle angina (angrep av forstyrrende smerter i brystbenet), en komplikasjon som er hjerteinfarkt, og utvikler også hjertesvikt, manifestert kvelden hevelse i underekstremiteter, kortpustethet, redusert toleranse mot fysisk anstrengelse.

Med nederlag av blodårer kan oppleve intermittent claudikasjon, gangrene i ekstremiteter (vanligvis føtter).

Hvis nyreskader ødem syndrom kan utvikle, ødem vises om morgenen, kan fortsette permanent på ansiktet, under øynene har en trekantet form. I de senere stadiene er det tegn på beruselse - svakhet, kløe, hud blir blek og kan få lukten av urin.

Med øyeskader i sene stadier av sykdommen eller i det ondartede løpet av hypertensjon, kan det oppstå fullstendig synskort.

Hypertensiv krise - manifestasjon av hypertensjon, der blodtrykket plutselig stiger til høye tall, og symptomer på målorganer ser ut eller intensiveres:

  • alvorlig hodepine;
  • kvalme, oppkast;
  • svimmelhet, bevissthetstap
  • konvulsiv syndrom;
  • magesmerter;
  • kortpustethet
  • hjertesmerter;
  • neseblod;
  • blødning i sclera.

Mekanismer for utvikling av hypertensjon finner du nærmere i denne videoen:

Indikatorer for normalt blodtrykk

Siden ofte før utviklingen av komplikasjoner, har arteriell hypertensjon ingen symptomer, er den eneste pålitelige manifestasjonen en økning i blodtrykk over 140/90 mm Hg. Hvis trykket ditt ikke overskrider markeringen 130/85 mm Hg. - Dette er normalt trykk for en voksen, og til og med press som er innenfor 130-139 / 85-89 mm Hg - Dette er det såkalte normale høytrykket, som kan være tilstede hos friske mennesker (idrettsutøvere, folk som er involvert i tung fysisk arbeidskraft).

Hvis du definerer noen av symptomene beskrevet ovenfor, er det nødvendig å registrere blodtrykket ved hjelp av en tonometer (vist i videoen ovenfor). Ved å bestemme høyt blodtrykk, kontakt lege umiddelbart. Hvis du har noen av de beskrevne symptomene uten å øke presset, for eksempel svimmelhet eller kortpustethet etter trening - dette kan tyde på at du ikke vil forstyrre aerob trening for å forbedre utholdenhet og fysisk trening generelt.

Diagnose av hypertensjon

Hvis du har begynt å legge merke til betydelig ubehag, søvnforstyrrelser, hodepine eller smerte i hjertet - i dette tilfellet bør du definitivt gå til en lege eller familie lege, da du kanskje ikke alltid har blodtrykksmåler eller tilstrekkelige ferdigheter for hjemmearter hjemme. hypertensjon (hypertensjon).

I fare er personer over 45 år, i nærvær av fedme, røyking, nærværet av denne sykdommen i nærområdet, denne alderen redusert til 35 år. Ved å nå denne alderen er det nødvendig å konsultere en lege en gang hver 6. måned for å kunne diagnostisere arteriell hypertensjon i tide.

Følgende diagnostiske tiltak er obligatoriske for å gjøre en diagnose:

  • Ved å bestemme nivået på blodtrykk i armer og ben, for å utelukke "høyt blodtrykk i den hvite kappen", kan daglig blodtrykksovervåking foreskrives;
  • Blodprøver: biokjemisk, lipidogram for diagnose av aterosklerose, bestemmelse av blodsukkernivå for å utelukke diabetes mellitus, redusere glukosetoleranse
  • Urinprøver: Generelt, ifølge Zimnitsky for å bestemme funksjonell tilstand av nyrene, Nechyporenko for å bestemme de røde blodcellene, leukocytter i urinen og diagnostisere den inflammatoriske prosessen i nyrene;
  • elektrokardiogram;
  • En ekkokardiogram;
  • Røntgenundersøkelse av brysthulen organer;
  • Oftalmolog konsultasjon, fundus eksamen.

Hvis det er mistanke om at hypertensjon er sekundær, kan følgende diagnostiske prosedyrer foreskrives:

  • Ultralyd undersøkelse av binyrene, urinanalyse for adrenalin, norepinefrin, 17-ACS og vanillin-mandinal syre for å ekskludere feokromocytom (binyretumorer);
  • For å utelukke tyrotoksikose, ultralyd av skjoldbruskkjertelen og bestemmelse av nivået av skjoldbruskhormoner;
  • For å ekskludere nyrepatologi, ultralyd, ekskretorisk urografi, nyrescintigrafi.
  • For å utelukke hjerneskade - kjernemagnetisk magnetografi av hjernen.

En slik kompleks kompleks diagnose er bare nødvendig i tilfelle av arteriell hypertensjon, da dette endrer behandlings taktikken.

Forebygging av arteriell hypertensjon

Den beste måten å forhindre utbrudd av hypertensjon er en sunn livsstil - normalisering av vekten i fedme, målt fysisk aktivitet (med tanke på at overdreven belastning bidrar til utvikling av hypertensjon), riktig ernæring.

Riktig ernæring innebærer følgende aspekter:

  • En økning i kostholdet av friske grønnsaker og frukt;
  • Begrensning av salt;
  • Drikker store mengder vann, urtete (men ikke brus med mye sukker eller kaffe);
  • Bytte 1-2 kjøtt per uke med fisk, fortrinnsvis fete varianter av havfisk, som også vil forhindre utvikling av aterosklerose.
  • Røykeslutt;
  • Selvkontroll, unngår stressende situasjoner, harmonisk kombinasjon av arbeid og hvile, som gjør at du kan slappe av og kvitte deg med negative følelser;
  • Bekjempelse av hypodynami: Enhver form for sport, om det svømmer, danser, jogger om morgenen eller går 1-2 timer 3-4 ganger i uken.

Overholdelse av disse enkle regler vil sikre ikke bare levetid, men også trivsel hver dag.

Mer informasjon om ernæring i hypertensjon (meny formler, spesiell diett DASH, grunnleggende prinsipper) er sikker på å bli lest i denne artikkelen.

Behandling av arteriell hypertensjon (hypertensjon)

Behandling av sekundær arteriell hypertensjon er å tilordne behandling av primærpatologi, for eksempel - fjerning av feokromocytom, subtotal reseksjon av skjoldbruskkjertelen med tyrotoksikose, med medfødt innsnevring av nyrearteriene - korrigering av den anatomiske defekten, om mulig.

Behandling av primær arteriell hypertensjon, eller hypertensjon har to hovedområder - ikke-narkotika- og narkotikabehandling, er det i den angitte sekvensen.

Hovedmålet med behandling av hypertensjon er å redusere trykket under 140/90 mm Hg. Begrepet økt "arbeidstrykk" er upraktisk, siden det i alle tilfeller krever korreksjon. Ellers er det risiko for å utvikle komplikasjonene beskrevet ovenfor.

Ikke-medisinske behandlinger

Det er ikke overraskende at behandling av arteriell hypertensjon begynner med livsstilsjustering, siden gjenopprettingen av balansen mellom alle regulatoriske mekanismer i kroppen vår, inkludert de som påvirker fartøy og trykk, er direkte avhengig av kosthold, mobilitetsnivå og dårlige vaner.

Ikke-behandlingsmetoder er som følger:

  • Vekttap med fedme.
  • Overgangen til riktig ernæring - begrensningen av vegetabilsk fett, produkter som inneholder kolesterol, økning i mengden grønnsaker, frukt, havfisk, som inneholder omega-3.
  • Begrenset alkoholinntak.
  • Røykeslutt.
  • Redusere saltinntaket til 6 gram per dag (for dette trenger du bare å salt de ferdige produktene).
  • Aerobic trening for 1 time 3-4 ganger i uken, eller gåing. Nærmere om programmet for fysiske og pusteøvelser kan du lese her.

Som du kan se, er ikke-medisinske metoder ikke praktisk forskjellig fra forebyggende tiltak, den eneste forskjellen er at profylakse utføres før sykdommen begynner, og ikke etter at du allerede har symptomer som er mye bedre, fordi det gir deg mest mulig å vinne over livet - tid og velvære.

Narkotikabehandling

Medisiner for hypertensjon er foreskrevet utelukkende av lege, da kun en spesialist kan velge dosering, men vi vil fortelle deg litt om hvilke legemidler som vanligvis er foreskrevet.

Første linje medisiner for hypertensjon er:

  • diuretika (furosemid, hydroklortiazid);
  • beta-blokkere (metoprolol, atenolol, propranolol);
  • kalsiumantagonister (farmadipin, nifedipin, diltiazem);
  • angiotensin-omdannende enzym-hemmere (kaptopril, lisinopril);
  • angiotensin II-reseptorantagonister (losartan, irbesartan).

Prinsipper for å foreskrive antihypertensiv terapi

Å gå til en lege er nødvendig fordi det er rett og slett umulig å ta hensyn til alle finesser ved å foreskrive antihypertensive stoffer uten nødvendig kunnskap, slik at det er veldig effektivt og trygt.

  • Legemidler er foreskrevet med minimal dosering, med ineffektivitet øker dosen av legemidlet gradvis;
  • Optimal bruk av kombinasjoner av legemidler med forskjellig virkningsmekanisme;
  • Narkotika bør brukes kontinuerlig, kontinuerlig;
  • Hvis pasienter utvikler intoleranse mot legemiddelkomponenter, anbefales en kombinasjonsendring, snarere enn en økning i dosering;
  • Det anbefales å bruke langtidsvirkende legemidler som ikke må brukes mer enn en gang daglig.
  • Hurtig senking av blodtrykket er strengt forbudt, derfor i tilfelle en hypertensiv krise er det nødvendig å søke kvalifisert hjelp.

Kontinuerlig behandling og kontroll av blodtrykk i hypertensjon vil sikre lang levetid og unngå komplikasjoner som truer livet ditt.

kilder:

  1. Peredery V.G., Tkach S.M. Grunnleggende om internmedisin. 3 т. Том 2. «Нова книга», 2010.
  2. Intern medisin. I 3 tonn. T. 3 / Ed. prof. KM Amosovs. - K.: Medisin, 2009.
  3. Bekreftelse fra departementet for helse i Ukraina fra 03.07.2006 s. № 436 "Om godkjenning av protokollene for medisinsk behandling i spesialitet" kardiologi "
  4. Guide til kardiologi / red. VN Kovalenko.- K.: MORION, 2008

Forebygging av hypertensjon

Hypertensjon er en av de vanligste kroniske sykdommene i kardiovaskulærsystemet. Årsakene til sykdommen er ikke fullt utklart, hypertensjon kan ikke helbredes ved hjelp av moderne medisin. Hovedmålet for behandling og forebygging av hypertensjon er å stabilisere pasientens tilstand, hindre den videre utviklingen av sykdommen, forhindre komplikasjoner.

I behandlingens taktikk er det flere retninger:

  • Livsstil optimalisering;
  • Støtte for normal trivsel og pasienthelse;
  • Kontroll og rettidig korreksjon av blodtrykksnivåer;
  • Forhindre eksacerbasjoner;
  • Forebygging av komplikasjoner.

Risikogruppe

Årsakene til hypertensjon er ikke fullt etablert, men det er kjent at en av de viktigste risikofaktorene er genetisk predisponering. Tilstedeværelsen av hypertensjon i familiens historie - grunnlaget for en mer forsiktig holdning til egen helse. I slike tilfeller bør man ikke vente på de første manifestasjonene av sykdommen, men vedta anbefalinger for primær forebygging av arteriell hypertensjon.

I fare er:

  • Menn over 35;
  • Kvinner tar orale prevensiver;
  • Postmenopausale kvinner;
  • Røykerne og de som er altfor glad i sterke alkoholholdige drikkevarer;
  • Pasienter med nedsatt lipidmetabolisme;
  • Overvektige mennesker;
  • Personer hvis yrkesaktivitet er forbundet med tung fysisk arbeidskraft og / eller ledsages av nervøs overbelastning;
  • Pasienter med diagnostisert narkotika, kardiovaskulær system, endokrine sykdommer.

Hypertensiv hjertesykdom er veldig lumsk, det er ikke det økte trykket per se som er farlig, men de patologiske prosessene utvikler seg på bakgrunnen. Med en kraftig økning i blodtrykk øker risikoen for skade på atherosklerotiske plakk og trombotiske komplikasjoner, utvikler myokard hypertrofi. Forløpet av sykdommen kan føre til utvikling av hypertensive encefalopati, nyre- og hjertesvikt, aneurysm og aorta-disseksjon og retinale lesjoner. Det er kun mulig å redusere risikoen for komplikasjoner dersom tiltakene med primær og sekundær forebygging observeres.

Førstehjelp for et angrep av hypertensjon

De første manifestasjonene av hypertensjon hos mange pasienter oppfattes som et vanlig overarbeid. Pasienten er bekymret for generell svakhet, tretthet, svimmelhet, bankende hodepine. Ideelt sett bør en slik tilstand varsle og bli en grunn til å gå til en lege for undersøkelse, i praksis blir symptomene ofte ignorert, og pasienten lærer om hypertensjon når man søker medisinsk hjelp av andre årsaker.

Med en plutselig økning i blodtrykk, kvalme eller oppkast, slimhinner og ansikts rødhet, svært alvorlig hodepine og takyarytmi er mulig. Hvis en person utvikler et angrep av hypertensjon, er det nødvendig å ringe en ambulanse. Før pasienten kommer, skal pasienten sitte i en behagelig stilling, det beste er å ta en halv sittestilling i stolen, om mulig. Føtter og ben må varmes på en mulig måte: Legg sennepplastene, dypp ned i et vaske med varmt vann, fest et varmepute eller i det minste vikle opp.

Pasienten kan få 30-35 dråper "Corvalol" eller et annet middel anbefalt av en lege tidligere. Med en veldig sterk hodepine - å gi et vanndrivende middel. Fra å spise på tidspunktet for angrepet er det bedre å avstå.

Hypertensjon behandling

I løpet av sykdommen skiller legene mellom flere stadier, preget av graden av symptom alvorlighetsgrad ved tilstedeværelsen av assosierte lesjoner av målorganene. Behandlingstaktikk utvikles individuelt, med tanke på pasientens generelle helse. Paradoksalt nok er selv mild hypertensjon veldig farlig. Mindre avvik fra blodtrykksnivået fra normen har nesten ingen effekt på pasientens helsetilstand og anses ikke som en potensiell trussel. Men konsekvent forhøyet trykk utløser patofysiologiske prosesser som oppstår senere, ofte uten synlige forutsetninger. Ifølge statistikken er omtrent en fjerdedel av dødsfallene i hypertensjon registrert hos personer med grenseblodtrykk, ikke over 140/90 mm Hg. Art.

Behandling av mild til moderat hypertensjon

Med ubrutt arvelighet er forebygging og behandling av hypertensjon i de milde og moderate stadier svært like.

Den første behandlingsfasen er ikke-medikament, ligner de primære forebyggende tiltakene. Ved diagnostisering anbefales hypertensjon:

  • Reduser saltinntaket;
  • Reduser forbruket av animalsk fett;
  • Ekskluder fra dietten hurtigmat, næringsmiddel og hermetikk;
  • Slutte å røyke og alkohol
  • Normaliser den daglige aktivitetssyklusen;
  • Hvis mulig, unngå stressende situasjoner;
  • Optimaliser fysisk aktivitet.

I samråd med legen kan du bruke lette beroligende midler til tradisjonell medisin. Selvmedikasjon med antihypertensive stoffer er absolutt kontraindisert.

Ofte er korreksjon av livsstil nok til å stabilisere blodtrykket. Hvis dette ikke skjer, og også i tilfelle av en belastet familiehistorie, er pasienten foreskrevet en annen-trinns behandling.

Det andre trinnet, i tillegg til å revidere livsstilen, innebærer bruk av 1 førstelinje medikament. Slike rusmidler har minst kontraindikasjoner og er konstruert for langvarig bruk. Legemiddelbehandling er også foreskrevet i tilfeller der ikke-medisinsk behandling har vært ineffektiv i 3-4 måneder.

Legemidlet kan kun foreskrives av en lege på grunnlag av undersøkelsesdata.

Behandling av hypertensjon innebærer langvarig kontinuerlig bruk av legemidlet, foreskrevet av en lege med streng overholdelse av legemidlet og den anbefalte doseringen. I fravær av effekt foreskrives pasienten en tredje trinns behandling.

Den tredje fasen innebærer en kombinasjon av livsstilsendringer ved å ta flere stoffer. Mangelen på effekt av behandling av forrige fase antyder at livsstilen for hypertensjon bør forandres for alltid. Kombinasjonen av medisiner kan se slik ut:

  • ACE-hemmer + vanndrivende middel;
  • ACE-inhibitor + kalsiumantagonist;
  • Betablokker + kalsiumantagonist;
  • Betablokker + ACE-hemmer;
  • Betablokker + vanndrivende middel.

Behandling av alvorlig hypertensjon

Behandling av alvorlig så vel som ondartet arteriell hypertensjon utføres i stadier, inkludert ikke bare terapi rettet mot stabilisering av blodtrykket, men også symptomatisk behandling av sekundære patologier.

Ved alvorlig hypertensjon inkluderes flere legemidler fra forskjellige farmakologiske grupper i løpet av behandlingen. Ved alvorlig hypertensjon er nyresvikt alltid tilstede, diuretika inngår nødvendigvis i løpet av behandlingen. Samtidig med stoffene i denne klassen tilordnes en av følgende kombinasjoner:

  • Betablokker + ACE-hemmer;
  • Betablokker + alfa-blokkere + kalsiumantagonist;
  • Alfa-blokkere + ACE-inhibitor + kalsiumantagonist.

Etter stabilisering av blodtrykket behandles de organene som behandles, konservative eller kirurgiske, avhengig av tilgjengeligheten av indikasjoner og den generelle tilstanden til pasienten.

Behandlingen er anerkjent som effektiv ved stabilisering av blodtrykket ved 75% av baseline og lavere, bekreftet normalisering av de berørte organers funksjon, spesielt nyrene.

Pasienter med alvorlig hypertensjon anbefales daglig blodtrykksovervåking og forebyggende undersøkelser minst 1 gang per kvartal.

Forebyggende tiltak

Forebyggende tiltak er delt inn i primær og sekundær forebygging. Primær profylakse etter å ha oppnådd en viss alder er indisert for alle, spesielt for de som er i risiko for å utvikle hypertensjon eller andre kardiopatologier. Sekundære forebyggende tiltak anbefales for pasienter med diagnostisert hypertensjon.

Primær forebygging

Den øvre grensen for normal anses å være blodtrykk på et nivå ikke høyere enn 140/90 mm Hg. Art., Men det bør bemerkes at denne grensen er ganske vilkårlig. Faktisk kan den enkelte satsen være litt under den angitte grensen. Tilnærming av tonometeravlesningene til de maksimalt tillatte verdiene vises ikke alltid på helsetilstanden, men kan provosere latente patologiske forandringer i kroppen. For å forhindre utvikling av hypertensjon anbefales det:

  • Slutte å røyke og begrense bruken av sterk alkohol til 30 ml per dag for menn og 20 ml for kvinner;
  • Begrens saltinntaket til 5-6 gram per dag;
  • Inkluder matvarer med høyt magnesium, kalium og kalsium i kostholdet;
  • Reduser forbruket av animalsk fett til 50-60 g per dag;
  • Utvikle en klar daglig diett
  • Optimaliser søvnmønstre, anbefalt natthviletid - minst 8 timer;
  • Vektoptimalisering. Dramatisk vekttap kan forårsake mer skade enn ekstra pounds, den optimale vekten på vekttap - ikke mer enn 10% av innledningsvekten i løpet av måneden;
  • Optimalisering av motoraktivitet;
  • Reduserte stressnivåer.

De primære forebyggende tiltakene inkluderer rettidig diagnose og behandling av sykdommer som øker risikoen. Med stabile indikatorer for blodtrykk, nær grensen, kan legen ordinere beroligende midler. Dispensary observasjon er vist i minst 6 måneder.

Sekundær forebygging

Sekundær forebygging har følgende mål:

  • Redusere og stabilisere blodtrykket
  • Forebygging av skade på målorganer og komplikasjoner;
  • Forebygging av hypertensive kriser.

Sekundær forebygging av hypertensjon anbefales for pasienter med diagnostisert sykdom.

Først av alt er det strengere krav til livsstil, innenfor rammen av primær forebygging. I tillegg utføres medisinsk støttebehandling, i kurs eller i livet.

I tillegg kan pasienten foreskrives fysioterapeutiske prosedyrer, sanatorium og spa-behandling i kardiologiske sanatorier. Å jobbe med en psykolog eller psykoterapeut for å stabilisere den følelsesmessige bakgrunnen kan være svært nyttig.

Som en del av forebygging anbefales pasienter regelmessig å besøke en kardiolog.

Arteriell hypertensjon - forebygging og behandling av hypertensjon

Hypertensjon, også kjent som arteriell hypertensjon, og populært kjent som hypertensive sykdommer med høyt blodtrykk, er en av de vanligste sykdommene i hjerte-og karsystemet på planeten. Hypertensjon er preget av vedvarende økning i blodtrykk på 140/90 mm Hg. Art. og over

Statistikk antyder at arteriell hypertensjon påvirker fra 20 til 30 %% av den voksne befolkningen på jorden. Med en alder av en person, er sannsynligheten for å få hypertensive sykdomsdoblinger og nå 60% av befolkningen over 65 år.

Som regel, hvis arteriell hypertensjon ikke er riktig kontrollert og ikke behandlet, kan komplikasjoner føre til alvorlige helseproblemer for pasienten, for eksempel akutt myokardinfarkt, slag, akutt lungeødem, aorta-disseksjon, som ofte fører til døden.

Typer og symptomer på arteriell hypertensjon

Hypertensjon kan deles inn i to typer:

  • Essensiell hypertensjon - hypertensiv sykdom som ikke har noen spesiell årsak, utvikler seg gjennom årene på grunn av kroppsaldring, mangel på fysisk aktivitet, overvekt eller overdreven saltinntak, kan noen ganger være arvelig.
  • Sekundær hypertensjon: Nyre (3-4%), endokrine (0,1-0,3%), hemodynamisk, nevrologisk, stressende, iatrogen hypertensjon (forårsaket av inntak av visse stoffer) og arteriell hypertensjon hos gravide kvinner.

Symptomer på arteriell hypertensjon oppstår vanligvis bare når trykket er over 140/90 mm Hg. Art., Som kan føre til slike manifestasjoner som:

  • kvalme og svimmelhet;
  • alvorlig hodepine;
  • neseblødning;
  • ringer i ørene
  • kortpustethet
  • sløret syn
  • brystsmerter.

Symptomer på hypertensjon under graviditet, i tillegg til symptomene nevnt ovenfor, kan også inkludere beinbukning, samt alvorlig magesmerte.

I påståtte tilfeller av hypertensjon under svangerskapet er det viktig å konsultere med fødselslege-gynekologen for å forhindre forekomsten av komplikasjoner, som for eksempel eclampsia, noe som kan utgjøre livet for den gravide og babyen.

Forebygging og behandling av hypertensjon:

Hypertensjon kan kontrolleres ved regelmessig bruk av høyt blodtrykks medisiner foreskrevet av en kardiolog, gjennom kosthold og regelmessig mosjon.

Forebygging av hypertensjon

  • Røykeslutt;
  • Unngå stress;
  • Opprettholde en normal vekt;
  • Redusert saltinntak;
  • Redusert forbruk av alkoholholdige drikker;
  • Aktiv livsstil.

Dieting: gi preferanse til frukt, grønnsaker, juice, supper, fjærfe, fisk, mager melk og meieriprodukter.

Mat uønsket for hypertensjon

  • saltet smør;
  • oster;
  • oliven;
  • hermetikk;
  • pølser, røkt kjøtt osv.
  • saltet fisk;
  • sauser, majones, bouillon kuber;
  • søt brus
  • hurtigmat;
  • kaffe;
  • svart te.

Ukontrollert arteriell hypertensjon hos eldre er den viktigste risikofaktoren for å utvikle hjertesykdommer i denne alderen, for eksempel et hjerteinfarkt, for eksempel.

Narkotikabehandling av hypertensjon

For tiden er det flere typer antihypertensiva legemidler som bør foreskrives avhengig av hvert tilfelle: Captopril, losartan, enalapril, amlodipin, ramipril, diuretika, for eksempel. I tillegg bør folk med hypertensjon regelmessig konsulteres av en kardiolog for blodtrykksevaluering og behandling.

Behandling av hypertensjon hos eldre kan utføres ved hjelp av stoffer, og noen endringer i livsstil, avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen. Derfor anbefales det:

  • Medisinske besøk for å vurdere effektiviteten av behandlingen;
  • Ta medisiner foreskrevet av en lege;
  • Vekttap;
  • Å gi opp dårlige vaner
  • Unngå matvarer med høyt fett og salt, samt hurtigmat og gi preferanse til hjemmelagde matvarer;
  • Trene minst 3 ganger i uken
  • Spis flere matvarer rik på kalium, magnesium, kalsium og fiber;

Medikamentbehandling er medisiner for å redusere trykk: diuretika, kalsiumkanalantagonister, angiotensininhibitorer og beta-blokkere, for eksempel.

I tillegg er det viktig å merke seg at behandling av arteriell hypertensjon hos eldre bør være veldig grundig og individuell, spesielt for de som har andre helseproblemer, for eksempel hjertesykdom, urininkontinens og en tendens til svimmelhet når de står opp.

Medikamenter for å kontrollere hypertensjon

Ukontrollert hypertensjon øker risikoen for å utvikle hjertesykdom, nyresykdom, hjerneslag og hjerteinfarkt. I de fleste tilfeller anbefaler kardiologen bruk av narkotika når trykket forblir over 140/90, med lavt salt diett og vanlig mosjon.
Store antihypertensive stoffer.

For å kontrollere trykket kan legen anbefale ulike medisiner, for eksempel:

  1. Diuretika er medisiner som virker på nyrene og øker eliminering av vann og salt i urinen, for eksempel furosemid, hydroklortiazid, spironolakton eller indapamid.
  2. Vasodilatormedikamenter som slapp av i arteriene, og kan brukes sammen med andre antihypertensive stoffer. Eksempler på vasodilatatorer er hydralazin og minoxidil.
  3. Kalsiumkanalblokkere er en klasse av antihypertensiva legemidler som utvider blodkar, for eksempel nifedipin, amlodipin, nicardipin og verapamil.
  4. ACE-hemmere - brukes mye i behandlingen av hypertensjon, da de forhindrer produksjon av et hormon som øker trykket, for eksempel kaptopril, enalapril, lisinopril eller ramipril. Noen mennesker kan utvikle en tørr hoste med regelmessig bruk av disse stoffene. En annen klasse med legemidler med lignende effekter, men uten effekt av hoste, er angiotensinreceptorantagonister, som reduserer blodtrykket, forhindrer effekten av angiotensinhormoner. Noen medisiner for hypertensjon i denne klassen er losartan, valsartan, candesartan, telmisartan.
  5. Betablokkere - er en del av en gruppe medikamenter som bidrar til å holde trykket under kontroll, redusere hyppigheten av hjerterytmer. Disse inkluderer: propranolol, atenolol, carvedilol, metoprolol og nebivolol.

Bivirkninger av narkotikabehandling for hypertensjon

Bivirkninger av medisiner for behandling av hypertensjon inkluderer svimmelhet, væskeretensjon, endring i hjertefrekvens, hodepine, oppkast, kvalme, svette eller impotens. Hvis du merker noen av disse symptomene, bør du snakke med legen din for å vurdere muligheten for å redusere dosen av stoffet eller til og med bytte den til en annen.

Hypertensjon medisiner ikke legger vekt, men noen av dem kan forårsake hevelse, og i disse tilfellene kan en kardiolog også foreskrive diuretisk bruk.

Bruk av disse legemidlene bør imidlertid alltid anbefales av lege. I enkleste tilfeller utføres behandling med bare ett stoff, spesielt når verdiene ikke overstiger 160/90 mm Hg. Art. Men i noen tilfeller anbefaler legen at du bruker 2 eller 3 legemidler sammen.

Bruken av medisiner for behandling av hypertensjon fortsetter i de fleste tilfeller for livet, fordi hypertensjon er en kronisk sykdom. I noen spesielle tilfeller, for eksempel, for operasjonen, anbefaler kardiologen å slutte å bruke medisiner i flere dager.

Hypertensiv krise

En hypertensive krise er en situasjon som kan oppstå i alle aldre og preges av en rask økning i blodtrykket, vanligvis rundt 200/100 mm Hg. Art., Og hvis det ikke behandles, kan det føre til alvorlige komplikasjoner.

I de fleste tilfeller er hypertensiv krise et resultat av utilstrekkelig kontroll av denne sykdommen, men kan også forekomme hos personer som aldri har hatt problemer med trykk.

Hvordan diagnostisere hypertensiv krise?

Hypertensjon er ofte ledsaget av symptomer som svimmelhet, sløret syn, hodepine og smerte i nakken, og i noen tilfeller kan det være forbundet med alvorlig sykdom, hjerteinfarkt eller slagtilfelle.

I en nødsituasjon er det en kraftig økning i blodtrykk forbundet med alvorlige sykdommer, for eksempel akutt myokardinfarkt, hypertensive encefalopati, akutt lungeødem, hemorragisk slag eller aorta-disseksjon. I slike tilfeller skal pasienten bli innlagt på sykehus for å stabilisere helse og press for å unngå mer alvorlige komplikasjoner.

For å behandle en hypertensive krise må du gå til beredskapsrommet, måle trykket og utføre et elektrokardiogram. Behandlingen varierer avhengig av testresultatene, og i de fleste tilfeller er det nødvendig å ta medisiner for hjerte og diuretika.

Komplikasjoner av hypertensive kriser

Hovedorganene som kan bli påvirket av en hypertensive krise er øynene, hjertet, hjernen og nyrene. I tillegg, i tilfelle feil i riktig behandling kan føre til døden.

For å kontrollere hypertensjon er det viktig å måle blodtrykket flere ganger i uken, om morgenen, omtrent samtidig og før et måltid. Det er viktig å være i ro i 10 minutter før du kontrollerer trykket.

Oppsummering kan det bemerkes at forekomsten av hypertensjon i varierende grad bidrar til mer enn 20 kombinasjoner i den menneskelige genetiske koden. I dag har forskere funnet ut at livsbetingelser, arbeidskraft, sosiale faktorer og den psykososiale følelsen av en person (stress, depresjon, etc.) fører til utvikling av hypertensjon, det vil si at langsiktig psykologisk traumer kan ha en alvorlig innvirkning på utviklingen av hypertensjon.

Hypertensjon og behandlingslitteratur

  • P. Fadeev. Hypertensjon. Høyt blodtrykkssykdom. - M.: "Eksmo", 2014.
  • Jolondz M. Ya. Ny syn på hypertensjon: årsaker og behandling. - M.: Peter, 2011.
  • Rubin A. L. Hypertensjon for dummies = Høyt blodtrykk for dummies. - M.: "Dialektikk", 2007.
  • Shulutko BI, Makarenko S.V. Standarder for diagnose og behandling av interne sykdommer. 3. ed. SPb.: "Elbi-SPB", 2005

Primær og sekundær forebygging av arteriell hypertensjon

Hypertensjon er en veldig farlig sykdom, som ofte er asymptomatisk. En syke person kan ikke være oppmerksom på symptomene, men legger merke til brudd etter utviklingen av komplikasjoner. I de siste årene er det kliniske bildet av sykdommen "å bli yngre", kardiologer blir stadig mer til pasienter av barndom og ungdomsår. Forebygging av arteriell hypertensjon opptar et spesielt sted i medisinsk praksis og begynner med å forklare årsakene, studiet av individuelle risikofaktorer og nøye tenkning gjennom behandlingsregime for hypertensjon.

Hva er arteriell hypertensjon

Økt blodtrykk til 139/89 mm Hg. Art. betraktet hypertensjon. I mange tilfeller er denne sykdommen asymptomatisk, noe som kompliserer den tidlige diagnosen av sykdommen og fører til en rask overgang til kronisk form. I fravær av tilstrekkelig behandling øker pasienten risiko for å utvikle koronar hjertesykdom, nyreskade, hjerneslag og hjerteinfarkt. Legene anbefaler regelmessig å måle nivået av blodtrykk i tid for å identifisere utviklingen av arteriell hypertensjon (AH).

Signal for diagnose av hypertensjon kan være den vanlige forekomsten av slike symptomer:

"Da jeg fant en måte å rense fartøyene ved hjelp av planter, så jeg yngre - hjernen begynte å jobbe, som i 35 år, og trykket kom raskt tilbake til det normale"? Les videre.

  • følelse av tyngde i templene eller baner, svimmelhet;
  • ekstern tinnitus;
  • bankende smerter i hodet (spesielt i det okkipitale, frontale eller temporale området);
  • rødhet av huden på ansiktet;
  • følelsesløp i fingrene, prikking
  • økt hevelse i ansikt og ben;
  • synshemming (flimrende "fluer", blikk i øynene);
  • svette, kuldegysninger;
  • angst, irritabilitet;
  • rask puls;
  • minneverdighet, ytelse.

årsaker

I de fleste tilfeller er det umulig å finne ut årsakene til utviklingen av arteriell hypertensjon. Denne sykdomsformen (primær eller essensiell hypertensjon) krever eliminering av en risikofaktor og rettidig ikke-medisinering. I ca 10% av tilfellene utvikler hypertensjon mot bakgrunn av en annen sykdom (symptomatisk arteriell hypertensjon) eller som en bivirkning ved å ta visse stoffer. Nyresykdommer, endokrine systempatologier blir ofte årsakene til en vedvarende økning i trykk i blodkar og utvikling av hjerneskade.

Risikofaktorer

Det er mange faktorer som øker risikoen for å utvikle hypertensjon. De er delt inn i to kategorier - ekstern eller intern. Tidlig forebygging av hypertensjon gir tid til å identifisere og kurere sykdommen. Spesielt forsiktig må du behandle helsen til personer som faller i risikoen for å utvikle sykdommen (blodtrykket er høyt eller grensen, det er brudd på nyrene, eller det er problemer langs arvelinjen).

Eksperter bestemmer risikofaktorene for hypertensjon, som krever spesiell oppmerksomhet:

  • Overvekt (kroppsmasseindeks overstiger normen);
  • saltinntak i store mengder (overflødig natrium bidrar til utviklingen av spasmer i arteriene, beholder væske i kroppen);
  • dårlige vaner (røyking, overdreven forbruk av alkohol øker risikoen for å utvikle sykdommen);
  • arvelighet (i nærvær av hypertensjon hos to eller flere førstegangsledere, øker sannsynligheten for å diagnostisere hypertensjon sterkt);
  • aterosklerose (en ubalanse i kolesterol metabolisme senker nivået av elastisitet av arteriene, og dermed reduserer blodkarets lumen og øker blodtrykket);
  • økt psyko-emosjonelt stress, hyppig stress (frigjøring av adrenalin i blodet øker trykket, på grunn av hvilket fartøyet slites ut, økt trykk blir kronisk);
  • hypodynami (mangel på fysisk aktivitet reduserer stoffskiftet, svekker kroppens nervesystem).

Prinsipper for forebygging av hypertensjon

Arteriell hypertensjon er mye lettere å hindre enn å behandle, så forebygging av hypertensjon er nødvendig, selv om symptomene på sykdommen ennå ikke har manifestert seg. Det er spesielt viktig å følge legenes forskrifter for personer med en historie med to eller flere risikofaktorer. Det er nødvendig å gjennomgå årlige medisinske undersøkelser av en kardiolog eller allmennlege. Forebygging av hypertensjon er delt inn i to typer - primær (forebyggende utvikling av sykdommen) og sekundær (tiltak for å forhindre hypertensjon hos pasienter med etablert diagnose).

Primær forebygging

For å redusere risikoen for høyt blodtrykk hos friske mennesker ved første øyekast, er det nødvendig å nøye gjennomføre forebyggingsmetodene som anbefales av spesialister. For tidlig oppdagelse av hypertensjon er det nødvendig å kjøpe et apparat for måling av blodtrykk (systolisk og diastolisk) og puls. Det er nødvendig å periodisk overvåke disse indikatorene. Primær forebygging av hypertensjon er utformet for å eliminere påvirkning på kroppen av faktorer som øker risikoen for sykdomsprogresjon.

Primær forebygging er rettet mot å identifisere risikofaktorer og minimere deres negative innvirkning:

  • psykisk helse (redusere stress, angst);
  • dagbehandling (nok tid til å sove, konstant oppvågningstid, gå i seng);
  • fysisk aktivitet (gå i frisk luft, moderat trening);
  • nektelse av dårlige vaner (røyking, alkoholinntak bør strikt standardiseres);
  • riktig næring (restriksjoner i forbruk av salt, søtsaker, animalsk fett);
  • vekttap (spesielt pasienter med risiko for fedme).

Sekundær forebygging

For pasienter med en fast diagnose av arteriell hypertensjon er hovedoppgaven å redusere risikoen for komplikasjoner. Komplekset av terapi består av to komponenter - ikke-medisinsk behandling og medisinering. Forebygging av hypertensjon uten medisinering består av metoder for overvåkning og forbedring av pasientens tilstand. De brukes som profylakse for essensiell hypertensjon, men med alvorligere begrensninger. Medikamentterapi utføres utelukkende under oppsyn av en lege, vedvarende normalisering av trykk observeres etter 4-6 måneder.

Årsakene til utviklingen av sekundær arteriell hypertensjon kan være følgende patologier og sykdommer:

  • innsnevring av nyrearteriene (aterosklerose, hematom, svulst, blokkering av lumen med trombose, traumer, dysplasi);
  • endokrine system sykdommer (Itsenko-Cushing syndrom, binyretumor, Conn syndrom);
  • hjertesvikt (sen fase), delvis innsnevring av aorta (kan være medfødt);
  • lesjon av cerebral fartøy, encefalitt, hjernesvulster;
  • bivirkninger av noen stoffer på pasienten.

Hos barn og ungdom

Barn og ungdom er også utsatt for stress, fordi de lever i de miljømessige forholdene, slik at fenomenet hypertensjon blir observert i dem. Du kan ikke redusere arvelig disposisjon, som kan oppstå i en tidlig alder. Når et barns sykdom diagnostiseres i utgangspunktet, kan utviklingen forhindres. Hovedtegnene på hypertensjon er kortpustethet, svakhet, svimmelhet, smerte i hodet eller tretthet. Barn i ungdommen klager sjelden på utseendet av symptomer, økt trykk blir ofte oppdaget ved en tilfeldighet.

Det er viktig å identifisere de risikofaktorer barnet er disponert over tid for å forhindre sykdomsutviklingen eller å spore overgangen til kronisk form:

  • hormonelle endringer (puberteten);
  • mangel på mosjon,
  • tilbøyelighet til å gå ned i vekt;
  • over-kalori, dårlig ernæring;
  • nervebelastning;
  • stress, konfliktsituasjoner;
  • dårlige vaner;
  • noen klimatiske, meteorologiske faktorer.

Eldre mennesker

Post-menopausale kvinner og menn over 60 år er ofte utsatt for høyt blodtrykk. Ofte, etter en forverring av kroppen, kan en slik tilstand føre til kardiovaskulære komplikasjoner og til og med til hypertensiv krise (ondartet arteriell hypertensjon). Det er svært viktig å nærme seg behandlingen nøye og bevisst, fordi det er mulig å påføre symptomer på flere sykdommer samtidig. Om lag 50% av de eldre lider av økt trykk, så denne tilstanden krever regelmessig behandling.

Ernæring for forebygging av hypertensjon

Før du begynner med terapi, anbefaler leger at du rydder opp dietten. Det er nødvendig at dietten var variert og balansert. Det er nødvendig å begrense forbruket av animalsk fett, søte bakverk og poteter. Det er nødvendig å utelukke fra diett skadelige søtsaker, med unntak av tørket frukt og nøtter. I tillegg er det viktig å overvåke dietten. Frokost, lunsj og middag bør holdes daglig på samme tid. Tilstrekkelig hydrering (2 liter vann per dag) er svært viktig for å opprettholde kroppens vann-saltbalanse.

Nyttige produkter for forebygging av hypertensjon

For å forhindre utvikling av hypertensjon, er det nødvendig å lære å spise sunn mat i optimale mengder (det er viktig å ikke spise for mye). Forebygging utføres ved hjelp av en diett der det er mange grønnsaker, frukt, frokostblandinger, fjærfe, magert fisk og melkesyreprodukter. Hovedvekten i dietten bør være på tilstrekkelig forbruk av matvarer som er rike på kalsium, kalium og magnesium. Det anbefales å velge steking eller koking fra matlagingsmetoder, siden steking av karsinogener som er helseskadelige, frigjøres fra fett.

Trening og fysioterapi

Blant andre prinsipper for primær forebygging av hypertensjon er et spesielt sted okkupert ved fysisk anstrengelse. Fysioterapi (treningsbehandling) er designet for å arbeide for å styrke kroppen som helhet, normalisere arbeidet i kardiovaskulære, sentralnervesystemet og luftveiene. I tillegg bidrar riktig trening til normalisering av vaskulær tone, fører til forbedret metabolisme. Et sett med øvelser er utviklet angående sykdomsstadiet og alvorlige symptomer. Klasser skal være gjennomførbare og vanlige.

I de fleste tilfeller må pasienter med diagnose av hypertensjon unngå visse typer øvelser:

  • rask tempo rytmisk gymnastikk;
  • løfte tunge gjenstander;
  • øvelser med skarp senking av hodet;
  • klasser om reduksjon av individuelle muskler (med stabil kropp og / eller lemmer);
  • bakke klatring (med og uten last);
  • klasser ved lave eller høye omgivelsestemperaturer, i utilstrekkelig ventilert område.

Åndedrettsøvelser

Øvelser for å redusere trykket har en positiv effekt på hjertearbeidet, normaliserer antall sammentrekninger og reduserer belastningen. Åndedrettsgymnastikk ifølge Strelnikova fikk spesiell popularitet. Øvelser kan utføres hjemme, gradvis øke lasten. Et slikt puste system er basert på raske støyende pust og langsom full pust. Hypertoniske øvelser av yoga, autogen trening, meditative teknikker har en god effekt på kroppen. Alle disse aktivitetene er et utmerket supplement til forebyggende tiltak mot press.